Меню раздела:
Иммунизация помогает предотвратить распространение опасных инфекций, защищая не только вас, но и ваших близких. Каждый привитый человек способствует формированию коллективного иммунитета, который особенно важен для тех, кто не может быть вакцинирован по медицинским показаниям.
В этом году мы призываем вас:
Проверить свой календарь прививок: Убедитесь, что вы и ваши близкие получили все необходимые вакцины.
Обратиться к специалистам: Если у вас есть вопросы о вакцинации или вы не уверены в своем статусе, проконсультируйтесь с врачом.
Поделиться информацией: Расскажите своим друзьям и семье о важности иммунизации. Чем больше людей будет осведомлено, тем выше вероятность достижения коллективного иммунитета.
Давайте вместе сделаем этот мир безопаснее! Присоединяйтесь к Европейской неделе иммунизации и поддержите инициативу по защите здоровья нашего общества. Вакцинация – это ваш вклад в общее дело!
Кишечные инфекции зимнего периода
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Первомайского района г.Минска» напоминает, что заболевания кишечными инфекциями, как правило, связаны с употреблением продуктов неправильно хранившихся в домашних условиях или прошедших недостаточную кулинарную обработку, а также с несоблюдением правил личной гигиены. Действительно, всегда ли мы задумываемся о том, как, где и сколько по времени храним продукты? С чистыми ли мы руками приступаем к приему пищи? Чаще всего вероятность заражения целиком зависит от нас и нашего уровня санитарной культуры.
В холодные месяцы детское население чаще болеет кишечными заболеваниями, вызванными вирусами (ротавирусами, норовирусами, энтеровирусами). Заболевание начинается остро с повышения температуры, озноба, ломоты в теле. Большинство пациентов жалуется на тошноту, многократную рвоту, к которой быстро присоединяется диарея.
Заболевшего необходимо изолировать, выделить ему отдельную посуду, предметы обихода, белье. В домашних условиях необходимо обеспечить больному питье небольшими порциями различных жидкостей: чая, компота из сухофруктов, киселя, рисового отвара, щелочных негазированных минеральных вод или солевых растворов.
Безусловно, как и при всех острых кишечных инфекциях, особое место в профилактике вирусных диарей занимают элементарные правила гигиены. Болезнь, как известно, легче предупредить, чем лечить. Поэтому для питья необходимо использовать только кипяченую воду, тщательно мыть руки, пища перед употреблением должна быть термически обработанной.
Из кишечных инфекций в настоящее время можно привиться от ротавирусной инфекции на платной основе в медицинских центрах или учреждениях здравоохранения по месту жительства. Для профилактики ротавирусной инфекции - Рота-V-Эйд, производитель Индия. Вакцинируются здоровые дети в возрасте от 6 до 32 недель.
Основным методом лечения является снятие интоксикации, восполнение жидкости и солей, плюс диетотерапия. Однако, если состояние ухудшается, то необходима госпитализация.
Для взрослого населения хочется напомнить, что праздники - обычно стресс для желудочно-кишечного тракта и редко обходятся без длительных застолий и перееданий. В это время обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется садиться за праздничный стол натощак. Напоминаю, что пища должна быть свежеприготовленной и в таких количествах, чтобы не пришлось ее доедать в течение нескольких дней. Чаще факторами передачи кишечной инфекции являются мясные блюда, яйца и блюда с их использованием, салаты, кремовые изделия.
Соблюдение правил личной гигиены, и элементарная бдительность помогут Вам избежать заболеваний кишечными инфекциями.
Берегите себя и своих близких!!!
10 октября – Всемирный день
психического здоровья
С 1992 годапо инициативе Всемирной Организации Здравоохранения 10 октября каждого года отмечается Всемирный День психического здоровья. Этот день призван привлечь внимание общества к проблемам психического здоровья населения, способствовать повышению осведомленности о проблемах психического здоровья во всем мире и мобилизации усилий в поддержку укрепления психического здоровья.
Глобальными целями Всемирного Дня психического здоровья являются: минимизация стигмы, связанной с наличием психического расстройства; повышение уровня доверия населения к психиатрической службе; соблюдение прав и законных интересов лиц, страдающих психическими расстройствами.
Этот день предоставляет всем заинтересованным сторонам, занимающимся вопросами психического здоровья, возможность рассказать о своей работе и о том, что еще необходимо сделать для того, чтобы забота о психическом здоровье стала реальностью для людей во всем мире.
На сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения в мае 2021г. правительства стран мира признали необходимость расширения услуг по охране психического здоровья на всех уровнях. Некоторые страны уже выработали новые механизмы оказания психиатрической помощи населению.
В настоящее время психическое здоровье принадлежит к числу наиболее серьёзных проблем, стоящих перед всеми странами.
Следует отметить, что каждый период жизни несет опасность начала тех или иных психических расстройств. Так, в первый период жизни проявляется умственная отсталость и детский аутизм; в детстве часто возникает эпилепсия; в юношестве – расстройства личности и расстройства пищевого поведения; в молодости и ранней взрослости – шизофрения, панические и обсессивно-компульсивные расстройства, алкоголизм и другие формы зависимостей; в середине жизни – расстройства настроения; в период старения – болезнь Альцгеймера и различные формы деменции.
Психические и поведенческие расстройства относятся к числу наиболее распространённых и социально значимых болезней. По данным отчёта ВОЗ о состоянии психического здоровья населения планеты, эти расстройства поражают в тот или иной период жизни более 25,0% всей популяции мира. Распространённость психических расстройств в любой момент времени составляет приблизительно 10,0% населения.
В 2019г. каждый восьмой человек на планете, т.е. в общей сложности 970 миллионов человек, страдал каким-либо психическим расстройством, причем наиболее распространенными были тревожные и депрессивные расстройства.
Психические расстройства – вторая (после сердечно-сосудистых заболеваний) по значимости причина бремени болезней. На их долю выпадает 19,5% всех лет жизни, утраченных в результате инвалидности (DALYs – годы жизни, утраченные в связи с болезнью и преждевременной смертью). Депрессии, третьей по значимости причине, принадлежит 6,2% всех DALYs. На долю самоповреждений, одиннадцатой по значимости причины DALYs, – 2,2%, а на болезнь Альцгеймера и другие виды деменции, занимающие четырнадцатое место в списке причин, – 1,9% DALYs. По мере старения населения число людей с такими нарушениями будет возрастать.
Психическим расстройствам принадлежит также более 40,0% всех хронических заболеваний. Они – весомая причина утраты здоровых лет жизни в связи с инвалидностью. Важнейшая отдельно взятая причина – депрессия. Пять из пятнадцати основных факторов, влияющих на бремя болезней, входят в число психических расстройств. Во многих странах 35,0-45,0% случаев невыхода на работу связано с проблемами психического здоровья.
Одно из наиболее трагических последствий психических расстройств – самоубийства. Девять из десяти стран мира с наиболее высокими показателями самоубийств расположены в Европейском регионе. Согласно последним данным, ежегодно добровольно уходят из жизни около 150 тыс. человек, 80,0% из них – мужчины. Самоубийства – ведущая и скрытая причина смерти среди молодых людей, она занимает второе место в возрастной группе 15-35 лет (после дорожно- транспортных происшествий).
В настоящее время мир переживает беспрецедентные последствия нынешней глобальной чрезвычайной ситуации в области здравоохранения, вызванной COVID-19, которая также повлияла на психическое здоровье миллионов людей.
Пандемия COVID-19 тяжело сказывается на психическом здоровье людей. От нее особенно страдают некоторые группы населения, в том числе медицинский персонал и другие работники «красных зон», учащиеся, одинокие люди и пациенты с уже имеющимися психическими заболеваниями. Пандемия вызывала также серьезные перебои в оказании помощи при соматических и наркологических расстройствах.
Пандемия коронавирусной инфекции затронула практически все сферы нашей повседневной жизни. Перемена привычного жизненного стереотипа, изоляция и другие противоэпидемические меры, утрата близких, неизвестность и страх перед новой, неизвестной инфекцией – все это стало факторами риска развития психических заболеваний или же усугубило уже существующие расстройства.
В 2020г. на фоне пандемии COVID-19 число людей, страдающих тревожными и депрессивными расстройствами, значительно возросло. По предварительным оценкам только за один год распространенность тревожных и серьезных депрессивных расстройств увеличилась на 26,0% и 28,0% соответственно. Уровень тревожности, страха изоляции, социальной дистанцированности и ограничений, неуверенности и эмоциональныхрасстройств, испытываемых в мире, стал широко распространенным.
На протяжении всей нашей жизни многочисленные индивидуальные, социальные и структурные детерминанты могут в совокупности защищать или, напротив, подрывать наше психическое здоровье и менять наше положение в континууме психического здоровья.
Различные индивидуальные психологические и биологические факторы, такие как эмоциональные навыки, употребление психоактивных веществ и генетические особенности, могут делать человека более подверженным нарушениям психического здоровья.
Воздействие неблагоприятных социальных, экономических, геополитических и экологических обстоятельств, включая бедность, насилие, неравенство и неблагоприятные социальные условия, также повышает риск возникновения психических расстройств.
Факторы риска могут проявляться на всех этапах жизни, но особенно сильное негативное влияние оказывают те из них, которые возникают в важнейшие для развития человека периоды, особенно в раннем детстве. Например, известно, что суровое родительское воспитание и физические наказания подрывают психическое здоровье детей, а издевательства в школе являются одним из основных факторов риска развития нарушений психического здоровья.
Аналогичным образом, защитные факторы также возникают на протяжении всей жизни человека и способствуют укреплению психической устойчивости. К таким факторам относятся наши индивидуальные социальные и эмоциональные навыки и качества, а также опыт позитивного социального взаимодействия, качественное образование, достойная работа, проживание в безопасном районе, сплоченность местной общины и многое другое.
Влияние факторов риска и защитных факторов может иметь разный масштаб. Так, угрозы местного уровня повышают риск для отдельных людей, семей и местных сообществ. Глобальные угрозы, такие как экономический спад, вспышки заболеваний, гуманитарные чрезвычайные ситуации, вынужденные перемещения населения, а также усугубляющийся климатический кризис, повышают уровень риска для целых групп населения.
Препятствием для обращения за психиатрической (психотерапевтической, психологической) помощью или фактором, вынуждающим пациентов отказываться от обращения за психиатрической помощью из-за страха дискриминации, может быть стигма. При этом, важным является наличие специалистов, участвующих в оказании психиатрической помощи в учреждениях здравоохранения по месту жительства пациентов, в привычных для них условиях и наличие информации о возможностях и условиях получения психиатрической помощи.
В Республике Беларусь уделяется большое внимание охране психического здоровья граждан как неотъемлемому условию стабильного функционирования общества. Ответственность за состояние душевного здоровья и реализацию прав и свобод граждан в области охраны психического здоровья обеспечивается целенаправленной государственной политикой, закрепленной на законодательном уровне и направленной на сохранение и укрепление психического здоровья населения.
Психиатрическая помощь населению оказывается с соблюдением принципов защиты прав и законных интересов лиц, страдающих психическими расстройствами, социальной справедливости, доступности помощи вне зависимости от социального статуса граждан, уровня их доходов и места жительства, минимизации дискриминации граждан на основании наличия психического расстройства и обеспечения права каждого гражданина на получение лечения в наименее ограничительных условиях.
Совершенствуется законодательство в области оказания психиатрической и психологической помощи населению. Разработаны и приняты важнейшие законопроекты в области охраны психического здоровья населения − Закон Республики Беларусь «Об оказании психиатрической помощи» от 7 января 2012 года № 349-З (в редакции закона от 11.11.2019 № 255-З), Закон Республики Беларусь «Об оказании психологической помощи» от 1 июля 2010 года № 153-З (в редакции закона от 30.06.2022 № 184-З).
Оказание психиатрической помощи в Республике Беларусь осуществляется сетью организаций здравоохранения на различных уровнях оказания психиатрической помощи (районном, городском, областном, республиканском) в амбулаторных, стационарных условиях, а также в условиях отделений дневного пребывания, по нормативам бюджетной обеспеченности расходов на одного жителя в соответствии с ежегодно утверждаемыми территориальными программами государственных гарантийпо обеспечению медицинским обслуживанием граждан Республики Беларусь.
Информация о получении такой помощи доступна в средствах массовой информации, сети Интернет и на информационных стендах учреждений здравоохранения. В каждом регионе функционирует служба экстренной психологической помощи по телефону «Телефон доверия».
В течение последних десятилетий регионарные и республиканские психиатрические организации здравоохранения демонстрируют стабильную, устойчивую работу, при этом, возрастает доступность психиатрической, (психотерапевтической, психологической) помощи населению, в том числе, в организациях здравоохранения непсихиатрического профиля.
С каждым годом укрепляется кадровый потенциал психиатрической службы. Неуклонно возрастает число занятых должностей врачей-специалистов и психологов, обеспечивающих оказание психиатрической (психотерапевтической, психологической) помощи населению Республики Беларусь.
Приоритетным направлением в области организации и развития психиатрической помощи населению является использование внебольничных видов психиатрической помощи с приближением врача-специалиста в области оказания психиатрической помощи к потребителям психиатрических услуг.
Сделан значительный шаг к формированию открытых, интегрированных в общемедицинскую сеть структур (кабинетов, отделений), обеспечивающих оказание психиатрической, психотерапевтической и психологической помощи населению в организациях здравоохранения непсихиатрического профиля.
Возрастает обеспеченность местами в психиатрических отделениях дневного пребывания.
При оказании психиатрической помощи в стационарных условиях основное внимание уделяется развитию интенсивных стационарных технологий с минимальной изоляцией пациентов, а также соблюдению средних сроков пребывания в стационаре в соответствии с утвержденными клиническими протоколами.
Повсеместно внедрена биопсихосоциальная модель оказания психиатрической помощи с обслуживанием пациентов мультидисциплинарными (полипрофессиональными) бригадами специалистов, предоставляющими комплексные психиатрические, психотерапевтические, психологические и социальные услуги.
С 2009 года в республике функционирует государственное учреждение «Республиканский научно-практический центр психического здоровья», что позволило значительно расширить объем проводимых в республике научных исследований и обеспечить внедрение их результатов в практическую психиатрию.
Стратегическим направлением охраны психического здоровья населения на ближайшую перспективу должно стать обеспечение доступности и гарантированного государством современного уровня и качества психиатрической помощи для широких слоев населения путем повышения эффективности функционирования и использования финансовых, материальных и кадровых ресурсов психиатрической службы, а также широкое вовлечение населения и общественных организаций в сохранение и укрепление психического здоровья нации.
Для получения консультативной психиатрической (психотерапевтической, психологической) помощи населению следует обращаться:
за психиатрической (психотерапевтической, психологической) помощью взрослому и детскому населению в консультативно-поликлиническое отделение РНПЦ психического здоровья (г. Минск, Долгиновский тракт 152, – контактные телефоны +375-17-250-06-70, +375-17-221-32-02) в рабочие дни с 8.00 до 14.00;
за психиатрической помощью взрослому населению – в учреждение здравоохранения «Минский городской клинический центр психиатрии и психотерапии» (далее – МГКЦ психиатрии и психотерапии) по адресу г. Минск, ул. Бехтерева 5, в рабочие дни с 08.00 до 20.00, в субботу с 09.00 до 16.00.С графиком работы МГКЦ психиатрии и психотерапии можно ознакомиться на сайте mgkpd.by в разделе «О центре» - «Режим работы» или по телефону +375-17-399-24-07;
за психотерапевтической и психологической помощью взрослому населению – в поликлинику по месту обслуживания или Городской центр пограничных состояний (г. Минск, ул. Менделеева, 4). Ознакомиться с графиками работы врачей-психотерапевтов и психологов, а также номерами телефонов психотерапевтических и психологических кабинетов можно по телефону +375-17-351-61-74 или на сайте МГКЦ психиатрии и психотерапии: www.mgkpd.by.
за психиатрической (психотерапевтической, психологической) помощью детскому населению – в учреждение здравоохранения «Минский городской клинический центр детской психиатрии и психотерапии» (далее – МГКЦ детской психиатрии и психотерапии) по адресам г. Минск, ул. Я. Лучины, 6-1н и ул. Одинцова 63 корп. 2, в рабочие дни с 08.00 до 20.00, в субботу с 09.00 до 16.00 (по адресу
г. Минск, ул. Я.Лучины, 6-1н). С графиком работы МГКЦ детской психиатрии и психотерапии можно ознакомиться на сайте lpudppnd@mail.belpak.by и по телефонам: регистратура по адресу
г. Минск ул. Я.Лучины, 6: +375-17-320-88-71 регистратура по адресу
г. Минск ул. Одинцова, 63 корп. 2: +375-17-397-37-15.
При себе необходимо иметь документ, удостоверяющий личность (паспорт гражданина Республики Беларусь; вид на жительство в Республике Беларусь; удостоверение беженца; идентификационная карта гражданина Республики Беларусь; биометрический вид на жительство в Республике Беларусь иностранного гражданина; биометрический вид на жительство в Республике Беларусь лица без гражданства).
При наличии медицинских показаний, может быть оказана психиатрическая помощь в стационарных условиях:
взрослому населению – в психиатрических отделениях МГКЦ психиатрии и психотерапии (контактный телефон +375-17-399-24-07) и в государственном учреждении «Республиканский научно-практический центр психического здоровья» (контактный телефон
+375-17-377-80-46);
детскому населению – в психиатрическом отделении учреждения здравоохранения «4-я городская детская клиническая больница» (контактные телефоны +375-17-325-37-72, +375-17-354-59-97) и в государственном учреждении «Республиканский научно-практический центр психического здоровья» (контактный телефон
+375-17-377-80-46).
Кроме того, консультативную психиатрическую помощь можно получить во время стационарного лечения в городских клинических больницах; психотерапевтическую помощь – во время стационарного лечения в городских клинических больницах и в городских поликлиниках; психологическую помощь – в городских поликлиниках.
В городских детских поликлиниках № 4, 7, 8, 11, 13, 17, 23 и в детском отделении 4 городской поликлиники г. Минска в рамках проекта «Укрепление здоровья подростков» при поддержке Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ) функционируют Центры дружественного отношения к подросткам, в которых осуществляется индивидуальное и групповое психологическое консультирование подростков, психологическое консультирование родителей, семейное психологическое консультирование.
В городских детских поликлиниках № 1, 2, 3, 4, 7, 9, 15, 19 функционируют Центры раннего вмешательства для детей раннего возраста, в которых осуществляется определение уровня развития ребенка, его индивидуальные особенности и потребности, обучение способам и приемам коммуникации, ознакомление с тематической литературой и Интернет-ресурсами.
Круглосуточная экстренная психологическая помощь по телефону «Телефон доверия» оказывается детскому и взрослому населению
г. Минска подготовленными психологами МГКЦ детской психиатрии и психотерапии и МГКЦ психиатрии и психотерапии:
детскому населения – по телефонам +375-17-263-03-03 и 8-801-100-16-11;
взрослому населения – по телефонам +375-17-352-44-44 и +375-17-304-43-70.
Помощь детям и подросткам, оказавшимся жертвами жестокого обращения, в том числе сексуального насилия, осуществляется по телефону республиканской «Детской телефонной линии»
8-801-100-1611 (режим работы: ежедневно, круглосуточно, анонимно).
За оказанием психолого-психотерапевтической помощи жертвам жестокого обращения и (или) сексуального насилия, можно обратиться, в том числе анонимно:
несовершеннолетним – в учреждение здравоохранения «Минский городской клинический центр детской психиатрии и психотерапии»,
г. Минск, ул. Я.Лучины, 6-1н, телефон справочной: +375-017-320-88-71 (по адресу ул. Я.Лучины, 6); +375-17-397-37-15 (по адресу
ул. Одинцова, 63/2), сайт gkdpnd.by;
взрослым – в Городской центр пограничных состояний учреждения здравоохранения «Минский городской клинический центр психиатрии и психотерапии», ул. Менделеева, 4, телефон справочной
+375-17-351-61-74, сайт mgkpd.by.
Необходимо помнить, что ранее обращение за психиатрической (психотерапевтической, психологической) помощью является залогом получения своевременной и качественной специализированной медицинской помощи.
s11 июля 2023 года
День профилактики алкоголизма
Алкоголизм – это зависимость от алкогольных напитков. Имея зависимость от алкоголя, трудно признаться в этом даже самому себе. Человек продолжает пьянство, считая, что у него всё под контролем. Он нуждается в помощи, поддержки со стороны родных и близких.
ВОЗ выделяет несколько причин, по которым проявляется алкогольная зависимость:
- Психологическая. Предрасположенность к алкоголизму, высокая чувствительность к этанолу.
- Социальная. Желание кому-то подражать, стеснительность, неуверенность в себе, отсюда стремление расслабиться за счёт принятия алкогольных напитков.
- Биологическая. Зависимость на генетическом уровне.
Алкогольная зависимость имеет определённые симптомы:
- Запои. Распитие горячительных напитков на протяжении длительного периода времени.
- Отсутствие реакции организма на алкоголь, он уже не отторгается. Нет тошноты и рвоты даже после приёма внушительной дозы.
- Похмельный синдром. Неприятные ощущения на следующее утро, вызванные интоксикацией организма этанолом, пьющий лечит рюмкой спиртного. Он считает, что это лекарство. Ему действительно становится лучше, но на маленький промежуток времени. Затем всё начинается по кругу.
- Изменение внешнего вида. Пьющий человек быстрее стареет. Такое ухудшение состояния органов, систем выражается на внешнем облике. Кожа становится дряблой, белки глаз желтеют, возникает ломкость ногтей, выпадают волосы.
- Агрессивность. Человек становится раздражительным. Отсутствие необходимой дозы лишает его здравого рассудка.
- Деградация личности. Именно это, по мнению организации ВОЗ, считается одним из основных симптомов последней стадии алкоголизма. Теряются любые интересы, кроме распития алкоголя. Человек становится асоциальным.
Пациенты с алкоголизмом выделяются из основной массы. Их выдает внешний вид, неприятный запах, неподобающее поведение в общественных местах. Они не понимают этого и считают, что всё нормально.
Вред алкогольных напитков для организма человека
Чрезмерное распитие алкогольных напитков вредно и опасно, оно влечёт за собой негативные последствия:
- развитие сердечной недостаточности;
- цирроз печени;
- гастрит, язва желудка;
- снижение мозговой деятельности;
- торможение скорости реакций;
- быстрое старение;
- ухудшение внешнего вида;
- потеря интереса к жизни;
- деградация личности.
Алкоголизм – это заболевание, которое оказывает влияние на все сферы жизни человека. Окружение начинает презирать таких людей, так как они ведут себя агрессивно и асоциально. Это приводит к потере родных, друзей, работы, положения в обществе, собственного «я».
Вредное употребление алкоголя является одной из важнейших проблем общественного здравоохранения
- Вредное употребление алкоголя является пятым по значимости фактором риска преждевременной смерти и инвалидности в мире. Это основная причина смерти и инвалидности в развивающихся странах с низкой смертностью, третий по значимости фактор риска после табака и кровяного давления в развитых странах и одиннадцатый — в развивающихся странах с высокими показателями смертности.
- вредное употребление алкоголя является причиной более чем 200 заболеваний и травм.
- Во всем мире в результате вредного употребления алкоголя ежегодно умирают 3 миллиона человек, что составляет 5,3% всех случаев смерти.
- Вредное употребление алкоголя является серьезным предотвратимым фактором риска возникновения психоневрологических нарушений и других неинфекционных болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания, цирроз печени и различные виды рака.
- Во многих странах растущую обеспокоенность вызывает вредное употребление алкоголя молодыми людьми и женщинами.
- Вредное употребление алкоголя ассоциируется с многочисленными социальными последствиями, такими как дорожно-транспортные аварии, преступления, насилие, безработица и прогулы. Оно оборачивается издержками для здравоохранения и общества. Здравоохранительные и социальные последствия затрагивают в наибольшей степени социальные группы, находящиеся в менее благоприятном положении, и способствуют возникновению различий в состоянии здоровья между странами и внутри стран.
С 29 мая по 21 июня в Республике Беларусь проходит республиканская акция «Беларусь против табака». Целью акции является повышение уровня знания населения о негативных последствиях, вызываемых потреблением табачных изделий не только для здоровья граждан, но и для национальной экономики; формирование у гражданского общества поддержки мер, направленных на борьбу с потреблением табака в соответствии с Рамочной конвенцией ВОЗ по борьбе против табака.
Здоровый образ жизни предполагает не только регулярные занятия спортом и рациональное питание, но и отказ от вредных привычек, среди которых лидирующее место принадлежит курению. Согласно статистике, в Беларуси курит около трети населения. Ежегодно в результате табакокурения в мире умирает около 6 миллионов человек, к 2030 году показатель смертности от глобальной эпидемии табакокурения может возрасти до 8 миллионов человек.
Почему нельзя резко бросать курить.
Курение - это зависимость. Никотин обладает одним из самых высоких потенциалов привыкания, поэтому отказаться от курения не просто. Основной причиной по которой резкий отказ от курения может быть условно опасен - это никотиновая абстиненция, проще говоря ломка, которая может вызывать ряд неприятнейших симптомов таких как бессонница, одышка, раздражительность, депрессия, нарушение работы кишечника: чередование поносов и запоров, тремор рук, головные боли, неустойчивость артериального давления, нарушение сердечного ритма (тахи- и брадиаритмии) и прочее. Обычно состояние отмены длиться несколько недель и постепенно проходит. Очень часто абстинентная симптоматика подталкивает человека к срыву и возвращению к курению. Однако, данные последних научных исследований показывают, что те люди, которые резко отказываются от курения и преодолевают несколько недель дискомфорта достигают поставленной цели чаще, нежели те, кто бросал курить постепенно. Конечно, если человек настроен решительно, то однозначно полезнее и безопаснее оказывается постепенный отказ от курения, который позволяет организму приспосабливаться и перестраиваться на новый лад более мягко и без стрессов.
При решении отказаться от курения важно учесть стаж курения и возраст. Чем старше человек и чем больше у него стаж курения, тем опаснее может для него оказаться резкий отказ от вредной привычки. У людей находящихся в возрасте могут быть сердечно-сосудистые, метаболические нарушения, поэтому вводить в резкий стресс организм может быть необоснованным риском, способным обострить имеющуюся патологию.
Основным залогом успеха в отказе от курения является мотивация, поэтому это именно то, с чего следует всегда начинать. Если человек не сформировал достаточной готовности отказаться от пагубной привычки, то навряд ли он сможет продержаться и не вернуться на исходную с еще большей зависимостью: в такой ситуации вред от резкого отказа будет еще гораздо более выраженным, так как сомнение в принятом решении еще больше невротизируют человека и обостряют абстиненцию.
Самые эффективные средства против.
Наиболее эффективным способом доказавшим свою эффективность является сочетание когнитивно-поведенческой и медикаментозной терапии, однако в этом случае немаловажным оказывается искусство назначения правильной дозировки препаратов и длительность проведения лечения не менее трех месяцев.
Так же следует понимать, что не существует универсального способа бросить курить: то, что сработало у Вашего товарища, может совершенно не сработать для Вас, поэтому “дорогу осилит идущий” - по статистике люди бросившие курить делали не менее 30 попыток прежде, чем достигли поставленной цели.
Учтите влияние триггеров и постарайтесь полностью исключить их. Привычки редко ходят поодиночке, люди склонны к ритуалам действий и стереотипности поведения, поэтому стоит исключить любые ситуации, действия, компании, которые могут побудить Вас сорваться. Например, если Вы привыкли утренний кофе “затягивать” сигаретным дымом, однозначно, ритуал “утренней чашечки кофе” лучше убрать его на какое-то время из жизни. Всегда хочется выйти на перекур во время работы: поиграйте в игру на смартфоне, полистайте ленту в социальных сетях или вовсе сделайте пару простых упражнений и разомните спину. Минимизируйте все лишние побуждающие к пагубному пристрастию факторы из Вашей жизни!
Займитесь спортом, увлекитесь ЗОЖ, достигните какого-то результата, например, сбросьте пару лишних килограмм, постепенно в психике сформируется новая конкурентная доминанта и для Вас станет неприемлемо совмещать здоровое и пагубное.
Нельзя не отметить, что одним из способов, который помог многим людям справиться никотиновой зависимостью, является специальная литература, которая работает с мотивационной сферой человека, упорядочивает мысли и дает вдохновение преодолеть свои привычки.
Запомните, электронные сигареты не являются альтернативой обычным и ни в коем разе не способствуют борьбе с никотиновой зависимостью и уж тем более не создают предпосылок для улучшения здоровья.
Действительно ли те, кто бросает курить, набирают вес?
Никотин мощнейший нейростимулятор, который способен подавлять аппетит, а за счет выделение дофамина при его поступлении в организм никотин приносит человеку еще и удовольствие. Отказавшись от курения у человека улучшается аппетит, он может начать заедать нехватку прежнего удовольствия. Кроме того метаболизм изменяется, обменные процессы начинают возвращаться в природное физиологическое русло, жиросжигание замедляется из-за отсутствия влияния стресс-коктейля после воздействия никотина.
Никотин усиливает обменные процессы, является стимулятором метаболизма по своей сути, поэтому остаться в том же весе поможет только правильное питание и спорт.
Врач по медицинской профилактике
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Первомайского района г. Минска»
Жуковская А.А.
